-Vitamin A-

目のビタミン

働き：

• 目の網膜の視覚情報を伝えるタンパク質の成分
  • 視覚正常化
• 皮膚・粘膜の健康維持
  • 乾燥・感染症を防ぐ
    • 免疫力アップ

食材：

■ビタミンA

肉類（レバー）

魚介類（ウナギ・アナゴ）

卵（卵黄）

■カロテン類（体内で必要に応じてビタミンAに変換される）

野菜類（モロヘイヤ・ニンジン）

海藻（海苔）

油脂と一緒に摂れば吸収率アップ！

• 脂溶性
• 肝臓に貯蔵される
• 体外に排出されにくい

欠乏症：

• 夜盲症
• 皮膚・粘膜の乾燥
  • 細菌等に感染しやすくなる
• 成長障害（子供の場合）

過剰症：

• 頭痛・吐き気
• 胎児に影響がある場合がある（妊娠初期）

体内で蓄積されるので、サプリでの摂り過ぎに注意！
（通常の食事なら大丈夫）