Categories: 機能

皮膚・粘膜を護る

皮膚や粘膜を護る栄養素

ビタミンA [ビタミン]
-Vitamin A- 視覚正常化/皮膚,粘膜の健康維持/乾燥,感染症を防ぐ/免疫力アップ ≫レバー, あんきも, うなぎ, 海苔, まつも, 抹茶
ビタミンB2 [ビタミン]
-Vitamin B2- 脂質代謝/タンパク質合成/細胞の再生,新生/皮膚,粘膜保護/抗酸化作用/ 過酸化脂質の消去 ≫レバー, 海苔, わかめ, うなぎ, ホエイパウダー, 脱脂粉乳, 煎茶
ビタミンB6 [ビタミン]
-Vitamin B6- タンパク質代謝/皮膚,粘膜の健康保持/グリコーゲンをエネルギーに/ドーパミン,アドレナリン合成/赤血球合成/エストロゲン代謝 ≫とうがらし, 米ぬか, にんにく, バジル粉, パセリ, 小麦胚芽, ピスタチオ, こんにゃく, まぐろ, かつお, バナナ, とうがらし, 抹茶, そば
ビオチン [ビタミン]
-Biotin-三大栄養素の代謝/ 抗炎症物質生成/皮膚の健康維持 ≫レバー, 落花生, インスタントコーヒー, しろきくらげ, あおのり, 鶏卵, バジル粉, せん茶, とうがらし粉, けし, 海苔, パプリカ粉, 米ぬか, そば
ビタミンC [ビタミン]
-Vitamin C-コラーゲン合成/LDLコレステロール酸化防止/神経伝達ホルモン合成/鉄の吸収促進/メラニン色素沈着防止 ≫アセロラ, 青汁ケール, パセリ, 緑茶, グァバ, カラーピーマン, 海苔, キウイフルーツ, ゆず, ブロッコリー, とうがらし

皮膚粘膜食材

レバー
  • セレン
  • ナイアシン
  • パントテン酸
  • ビオチン
  • ビタミンA
  • ビタミンB12
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンC
  • モリブデン
  • リン
  • 亜鉛
  • 葉酸
  • 鉄
  • 銅
体に吸収されやすいヘム鉄含有　+過剰摂取に注意

This post was published on 2019-04-30

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