Categories: 機能

抗ストレス

抗ストレス栄養素

パントテン酸 [ビタミン]
-Pantothenic Acid- コエンザイムAの構成成分/エネルギー産出/ホルモン合成/抗ストレス ≫レバー, しいたけ, ぼら, やつめうなぎ, ホエーパウダー, 米ぬか, 納豆, 鶏卵, 緑茶, 脱脂粉乳, たらこ
ビタミンC [ビタミン]
-Vitamin C-コラーゲン合成/LDLコレステロール酸化防止/神経伝達ホルモン合成/鉄の吸収促進/メラニン色素沈着防止 ≫アセロラ, 青汁ケール, パセリ, 緑茶, グァバ, カラーピーマン, 海苔, キウイフルーツ, ゆず, ブロッコリー, とうがらし
タンパク質 [栄養素]
-Protein- 体の組織を構築/酵素やホルモンの材料/エネルギー源≫肉類, 乳類, 魚介類, 穀物, 大豆
カルシウム [ミネラル]
-Ca- 骨格・歯の形成/体内の情報伝達/筋肉の収縮・弛緩の調整/ホルモン・酵素の活性化/神経の興奮や緊張を緩和 ≫乳製品, 魚介類, モロヘイヤ, 小松菜, 豆腐
マグネシウム [ミネラル]
-Mg- 酵素反応促進/エネルギー産生/タンパク質合成/筋肉を収縮/心臓の正常な動き/神経を鎮静/骨格を形成≫玄米. そば, イワシ, あさり, わかめ, こんぶ

ストレスを感じると消費されてしまう！

ストレスに負けない食材

カツオ
  • セレン
  • タウリン
  • タンパク質
  • ナイアシン
  • ビオチン
  • ビタミンB12
  • ビタミンB6
  • ビタミンD
  • ヨウ素
  • リン
疲労回復的食材
緑茶（粉末）
  • βカロテン
  • カテキン
  • カリウム
  • カルシウム
  • テアニン
  • パントテン酸
  • ビタミンB2
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • マグネシウム
  • 葉酸
  • 鉄
  • 銅
  • 食物繊維
お茶の種類によりその他のビタミン・ミネラルも豊富 抹茶:ビタミンB1, ビタミンB6, 亜鉛　+玉露:ビタミンB6, 亜鉛, マンガン　+煎茶:ビオチン, マンガン, クロム

その他

  • パセリ
  • ケール（青汁）
  • 切り干し大根
  • 牛乳

This post was published on 2019-09-10

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2019-10-08

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