抗ストレス

抗ストレス

抗ストレス栄養素

パントテン酸 [ビタミン]
ビタミンC [ビタミン]
タンパク質 [栄養素]
カルシウム [ミネラル]
マグネシウム [ミネラル]

ストレスを感じると消費されてしまう!

ストレスに負けない食材

カツオ
katsuo
  • セレン
  • タウリン
  • タンパク質
  • ナイアシン
  • ビオチン
  • ビタミンB12
  • ビタミンB6
  • ビタミンD
  • ヨウ素
  • リン
疲労回復的食材
緑茶(粉末)
greentea
  • βカロテン
  • カテキン
  • カリウム
  • カルシウム
  • テアニン
  • パントテン酸
  • ビタミンB2
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • マグネシウム
  • 葉酸
  • 食物繊維
お茶の種類によりその他のビタミン・ミネラルも豊富
抹茶:ビタミンB1, ビタミンB6, 亜鉛 +玉露:ビタミンB6, 亜鉛, マンガン +煎茶:ビオチン, マンガン, クロム

その他

  • パセリ
  • ケール(青汁)
  • 切り干し大根
  • 牛乳

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