血液をつくるビタミン
-Vitamin B6- タンパク質代謝/皮膚,粘膜の健康保持/グリコーゲンをエネルギーに/ドーパミン,アドレナリン合成/赤血球合成/エストロゲン代謝
≫とうがらし, 米ぬか, にんにく, バジル粉, パセリ, 小麦胚芽, ピスタチオ, こんにゃく, まぐろ, かつお, バナナ, とうがらし, 抹茶, そば 葉酸 [ビタミン]
-Folic Acid- 核酸合成/細胞の新生/胎児の発育促進/赤血球合成
≫海苔, まつも, わかめ, 緑茶, パセリ, レバー, 大豆, 緑豆, 小麦胚芽, ひし, うなぎ -Vitamin C-コラーゲン合成/LDLコレステロール酸化防止/神経伝達ホルモン合成/鉄の吸収促進/メラニン色素沈着防止
≫アセロラ, 青汁ケール, パセリ, 緑茶, グァバ, カラーピーマン, 海苔, キウイフルーツ, ゆず, ブロッコリー, とうがらし 銅 [ミネラル]
鉄 [ミネラル]