-Folic Acid-

胎児の発育に重要

働き：

• 核酸の合成促進
  • 細胞の新生
  • 胎児の発育促進
• 赤血球の合成（ビタミンB12とともに）

食材：

野菜類（菜の花・枝豆）

海藻類（のり・ワカメ）

豆類（納豆・ひよこ豆）

肉類（レバー）

果物類（いちご・マンゴー）

• 水溶性
• 光に弱い
• 熱に弱い
• 酸化しやすい

ビタミンB12、ビタミンCと一緒に摂取すると、より強力に働く

欠乏症：

※通常は不足しない

• 巨赤芽球性貧血
• 胎児の神経管閉鎖障害（妊娠初期）

過剰症：

※ほとんどみられない